Arvika Systema

Ett av de grundläggande elementen i Systema. Korrekt andning är viktigt för avslappning, uthållighet och återhämtning Se filmen

Ett av de grundläggande elementen i Systema. För att kunna röra sig fritt och arbeta med precision krävs avslappning. Se filmen

Ett av de grundläggande elementen i Systema. En bra hållning och god balans är en förutsättning för att kunna röra sig fritt. Se filmen

Ett av de grundläggande elementen i Systema. Sålänge man kan röra sig är det lättare att undvika olika former av attacker. Se filmen

Ett stabilt psyke och förmågan att förbli lugn i trängda situationer är en förutsättning för att kunna tillämpa alla övriga element i Systema. Se filmen

Att ha bättre balans än den som anfaller och kunskap om hur man kan bryta motståndarens balans är en av de principiella kunskaperna man behöver. Se filmen

I närstrid finns en del enkla biomekaniska princip man bör känna till för att kunna manipulera motståndaren. Se filmen

En grundläggande princip i Sytema är att inte blockera en attack utan att vara följsam och styra undan den.Se filmen

Systema har ett ganska unikt sätt att se  och träna på slag. Vi tränar både på att ta emot slag och utdela slag. Syftet är att kunna ta emot slag med minsta möjliga skadeverkan och att kunna dela ut slag som slappnar av motståndaren och tar bort önskan att fortsätta attacken. Se filmen