Mjukhet & Styrka

JEREMY KRAUSS APPROACH

SOLVENTS & GLUE

Vad är detta?

Det är en av Jeremy Krauss utvecklad träningsmetod baserad på Dr Feldenkrais idéer och metoder. Träningen sker till största del stående utan partner. Den är strukturerad men utforskandet av och medvetenheten om sin egen kropp är också en viktig del.

Solvent innebär att invanda rörelsemönster kan ersättas av mera funktionella och effektiva genom att vissa muskler slappnar av i övningarna.

Glue står för förbättringen av styrkan i vissa muskler så att samspelet mellan musklerna i kroppen blir mera harmoniskt och skelettet används på ett mera stabilt och effektivt sätt.

Vem har nytta av det?

Alla som vill använda sin kropp på ett mera effektivt sätt och som vill motverka smärtor och spänningar som beror på obalans i musklerna och en icke optimal hållning.

Träningen är mindre intensivt än våra andra pass och alla som kan gå till träningen och stå en stund klarar av det. Det passar därmed även äldre.

Vad är vanliga resultat?

Mera kontakt till kroppen i sin helhet – mer kontrollerad användning av musklerna  – ökad förmåga att isolera rörelse – bättre hållning – bättre balans – bättre styrka – bättre rörlighet – bättre uthållighet – bättre andning.

Det här kommer du att lära dig:

  • Sätt att förbättra styrka och uthållighet i benen och överkroppen
  • Tydliga instruktioner angående justering av fotled, knä och höft
  • En helhetskänsla och styrka i låren
  • Insikt i samband mellan fotvalv, sätesmuskler och diafragma
  • Styrka i övre ryggen
  • Nya och kreativa sätt att öka flexibilitet och styrka i upprätt hållning

 

Hur går det till?

Träningen är fördelad på 2 workshops. Varje workshop omfattar 2 helger med träning både lördag och söndag. Tidsåtgång ca 6 tim per dag inkl lunchpaus. 

Dagarna delas upp i 45-60 minuters pass följt av 10-15 minuters paus. Mitt på dagen en lunchpaus på 90 minuter.

Instruktören?

Dirk Handzic har genomgått en omfattande utbildning direkt av Jeremy Krauss och är en av två instruktörer – utöver Jeremy – i Europa.

Dirk kom i kontakt med Jeremy Krauss pga egna knäproblem. Utöver att vara Solvents & Glue instruktör är han certifierad instruktör i Systema och 5 Dan Aikido. Han har undervisat i Arvika i 33 år.

När och var?

28-29 januari och 11-12 februari i Arvika sporthallens bordtennislokal.

Gratis introduktion online:

Torsdagen 12 januari kl 19 via Zoom

Söndagen 15 januari kl 15 via Zoom

Anmäl dig till gratis introduktionen

Pris?

Introduktionspris för två helger träning (16 träningspass) 900 kr (50% rabatt)

Nedan en intervju mellan Tiffany Sankary och JEREMY KRAUSS som ger lite mera bakgrundsinformation.

Anmäl dig till workshopen

Deltagarkommentarer:

Solvents & Glue kursen handlade om enkla naturliga rörelsemoment i kroppen där man dels upplever medvetet själva rörelsen  och samtidigt måste fokusera och koncentrerad följa instruktionerna att isolera vissa rörelsemönster.

Första helgen handlade mest om fötter, tyngdpunkt och olika små höft -och bäckenrörelser.

Till min förvåning fick jag upptäcka att upprepningen av vissa för mig bortglömda små rörelsemönster omedelbart ledde till ändrade kroppsupplevelser, exempelvis att stå stabilare på fötterna, känna tyngden på ett mer jämnfördelad tryggare sätt, upplever en lätthet i vissa rörelsemönster.

Genom att övningar gjordes omväxlande med avslappningspauser fick man tillfälle att känna efter och upptäckta förändringar i sin kropps- och rörelseuppfattning.

Hela träningspasset utfördes på ett lugnt, avslappnad och prestigelöst sätt.

Instruktören gick dessutom individuellt in på deltagarnas olika behov och begränsningar.

Jag är mycket nyfiken på fortsättningen !

Andrej Rosch, Arvika